Psicoterapia online e presencial
Psicólogo para procrastinação
Procrastinação não é simplesmente preguiça. Na terapia, investigamos o que torna uma tarefa tão difícil de começar e construímos estratégias ajustadas à sua rotina.
Conversar pelo WhatsAppAngelo Junqueira · Psicólogo · CRP 01/27439
Você se reconhece?
Estas situações não fecham um diagnóstico. Elas podem ajudar a nomear o que merece ser conversado.
- Você sabe o que precisa fazer, mas adia até a urgência virar o único motor.
- Uma tarefa parece grande demais e fica difícil decidir por onde começar.
- O medo de errar faz você revisar, planejar ou pesquisar sem conseguir avançar.
- Depois de adiar, vem culpa; com culpa, a tarefa fica ainda mais pesada.
- Você tenta compensar com metas rígidas e abandona tudo quando não cumpre o plano perfeito.
- Descansar não descansa, porque sua mente continua cobrando o que ficou pendente.
Como a terapia trabalha isso
Chamar procrastinação de preguiça costuma esconder informações importantes. Adiar pode aliviar, por alguns minutos, ansiedade, tédio, dúvida ou medo de falhar. Esse alívio ajuda a entender por que o padrão se repete, mesmo quando as consequências posteriores são ruins.
Na terapia, observamos situações concretas: quais tarefas são adiadas, em que momento, que pensamentos aparecem e o que você faz em seguida. A Análise do Comportamento permite investigar as condições que mantêm o ciclo. Em vez de depender apenas de força de vontade, podemos testar divisões de tarefa, mudanças no ambiente, formas de começar menor e maneiras mais flexíveis de acompanhar o progresso.
Autocobrança também merece atenção. Quando qualquer erro parece confirmar incapacidade, começar vira uma exposição constante ao julgamento. O processo terapêutico pode trabalhar a relação com esse medo e ajudar você a agir sem esperar certeza, motivação perfeita ou ausência de desconforto.
Para quem estuda para concurso
Preparar-se para concurso reúne metas longas, resultado incerto e comparação. A gente pode analisar rotina de estudos, ansiedade antes da prova, culpa ao descansar e a dificuldade de retomar depois de um dia ruim. Terapia não substitui um plano pedagógico nem promete aprovação; ela trabalha aspectos emocionais e comportamentais que interferem na forma como você estuda e cuida da própria rotina.
Como funciona
O que você precisa saber antes de começar.
- Formato
- Online por videochamada para todo o Brasil e brasileiros no exterior, ou presencial na Asa Norte, em Brasília.
- Duração
- Cada sessão dura cerca de 50 minutos.
- Frequência
- Geralmente uma vez por semana, com ajustes conforme a necessidade do processo.
- Sigilo
- O sigilo é um dever profissional previsto no Código de Ética do Psicólogo.
- Horários
- Segunda a sexta, das 8h às 20h. Para quem mora fora, combinamos considerando o fuso.
- Primeira conversa
- Você conta o que o trouxe e alinhamos objetivos e formato de trabalho.
Quem vai te atender
Sou Angelo Junqueira, psicólogo clínico, CRP 01/27439. Trabalho com Análise do Comportamento e uso a ACT como uma das referências do processo terapêutico.
Tenho pós-graduação concluída em Análise do Comportamento Clínica, formação em TCC baseada em processos e formação em FAP, a Psicoterapia Analítica Funcional. Minha formação em ACT está em andamento.
Meu trabalho é entender com você o que mantém determinados padrões e construir formas práticas de lidar com eles, respeitando sua história e seu contexto.
Dúvidas frequentes
Procrastinação é preguiça?
Não necessariamente. Adiar pode estar relacionado a medo de errar, ansiedade, tarefa pouco clara, cansaço ou alívio imediato do desconforto. É preciso entender a função desse comportamento no seu contexto.
Terapia ajuda quem estuda para concurso?
Pode trabalhar ansiedade, autocobrança, rotina, culpa ao descansar e padrões de esquiva que afetam os estudos. Isso não envolve promessa de aprovação.
Qual a diferença entre terapia e coaching de estudos?
A psicoterapia é um serviço de saúde conduzido por psicólogo e considera sofrimento emocional, história e contexto. Coaching ou mentoria costuma se concentrar em metas e organização; não substitui avaliação e cuidado psicológico.
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